por  Oscar López Reyes 

            En la incertidumbre por el riesgo de contraer coronavirus, ciertas personas tendrán dificultades para conciliar el sueño y lanzarán gritos cuando sientan un dolorcito sospechoso o antes de que les saquen sangre. Posiblemente, los fármacos tranquilizantes no les harán efecto, por la altísima tensión neuromuscular y el bloqueo mental.

            La aprensión a la patofobia (enfermedad) incuba desazón y ansiedad, más aún cuando los hemisferios cerebrales somatizan la necrofobia (muerte). Abren la compuerta para viajar a un vacío desconocido los síntomas psicofisiológicos, como la  desconcentración, los temblores, aceleración de las palpitaciones, el deseo de orinar o defecar, la palidez del rostro y el balanceo del cuerpo.

            Calman, revitalizan el sistema nervioso, liberan del miedo y estimulan la autoconfianza la Hatha Yoga, que presenta más de mil asanas o posturas corporales. Antes de practicarlas, relajan acostarse en el piso boca arriba, arrodillarse con las nalgas sobre las plantas de las extremidades inferiores, pararse erguido como una estatua, sentarse con la cabeza tocando los dedos de los pies, levantar la cabeza, el pecho y el abdomen, apoyado en los brazos.

             Armonizan en la paz interior la Mantra Yoga o meditación -comprobada científicamente-, que consiste en pronunciar repetidamente, en silencio, un mantra o sonido pre-seleccionado, como OM, OM, OM…. Se cuenta, callado y sentado cómodamente,  hacia abajo: 50, 49…..1 y O.

            Asimismo, eliminan y/o reducen las fobias, los trastornos psicosomáticos e impregnan optimismo la respiración controlada, la musicoterapia, la risoterapia, la sugestión afirmativa o sugestología: “me siento tranquilo y bien”; la terapia de visualización, la Programación Neurolingüística (PNL) y la región o salmos de la Biblia, como Isaías 41:10: “No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, yo soy tu Dios…”.

Estas filosofías y técnicas me han sosegado en adversidades. En la poblada de 1984 conté más de 100 muertos, en el 2002 presencié, en el aeropuerto John F. Kennedy de Nueva York, la caída del avión/vuelo 587, que no abordé por llegar tarde; en el 2005 contribuí a desbaratar una banda narcoterrorista que operaba en la parte alta de Santo Domingo y durante 13 años batallé en los tribunales para que los sentenciados por el asesinato de una hermana purgaran sus penas, y hace dos años observé una intervención quirúrgica de catarata, para lo cual me pusieron anestesia local.

            Como  no puedo acudir a la piscina, reviso un fardo de libros que escribí y con los cuales  estableceré el récord de ser el dominicano que más obras pondrá en circulación en un acto; como no voy a la sala de yoga, la practico en casa, y como no estoy caminando en el parque, bajo y subo escalones. Escoja usted una terapéutica para que no caiga en pánico, por el virus.

Cuatro días sin comer

Varias veces he durado cuatro días sin consumir alimentos, en el silencio más absoluto. Sólo la ingesta de agua y el aire puro templan y alientan en fabulosos retiros/ayunos espirituales yogis, en una prodigiosa serranía de La Vega.

  Jueves, viernes, sábado y domingo de Semana Santa y entre Noche Buena y Año Nuevo de cada año, más de 50 iniciados del Centro Yoga Devanand nos sumergimos en un centro de retiro. Entre las cuatro de la madrugada y las ocho de la noche, intercalamos la meditación, las gimnasias psicofísicas y el descanso, sin hablar nunca.

Desayunamos, comemos y cenamos con agua con limón y miel de abejas, sin frutas ni vegetales, lejos de teléfonos y televisores.  Una semana antes se limpia el colon, tres días previos se consume el 75% de lo cotidiano, dos días antes el 50% y el día anterior se degusta sopa de vegetales. Y se repite, a la inversa, cuando termina la vigilia.

El supervisor del ayuno, el médico naturista y cirujano Frank Canelo, nos revela que en 30 años de su realización en República Dominicana nadie  se ha desmayado, y que yo soy testigo de numerosas jornadas. Niños bien aplicados –añado- pueden narrar sus experiencias.

¿Cuántos días duraron en ayuno Jesucristo y Mahatma Gandhi?

¿Por qué es fructuoso el ayuno largo?

1) Desintoxica los intestinos, para prevenir enfermedades;

 2) Descansa el sistema digestivo;

3) Reduce la ansiedad de comer y equilibra el apetito;

 4) Mejora el sistema inmunológico;

5) Recupera la calidad del sueño;

6) Disminuye la gordura y revitaliza la piel;

7) Activa el karma, tranquilizando la mente y estabilizando las emociones;

8) Solivianta el optimismo e inculca prudencia, y

9) Facilita el autoanálisis constructivo y caravana hacia la supra-conciencia y el pleno crecimiento espiritual.

En ciertos trances, como el aislamiento por una guerra, un  terremoto, un ciclón o un virus, la escasez o ausencia de alimentos puede ser suplida por el agua –compone el 70% del cuerpo  y regula  su temperatura-, para sobrevivir por unos días. La hidroterapia y fisioterapia acuática, como el agua fría y caliente, reina en los centros de rehabilitación para reducir los dolores musculares, la inflamación, la artritis, el reumatismo, y especialistas la recomiendan contra los cálculos renales, los ataques al corazón y la gripe.

Durar cuatro días sin engullir partículas sólidas, bajo el régimen del agua, precisa disciplina y para lograrla se impone el control emocional. Esa gula, que llena las arterias de colesterol y abulta la barriga, es una de las causantes de las calamidades nutritivas porque, según los estudios, 800 millones de personas con sobrepesos tienen comida en abundancia –y botan una buena parte- e igual cantidad pasa hambre.

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7 de abril del 2020.

La respiración y la ansiedad

 El más conspicuo pensador  de la Grecia Clásica, Aristóteles, quien en sus investigaciones científicas y teoréticas filosóficas y socio-políticas apeló a la medicina,  apostilló que “el aire es tu alimento y tu medicamento”. Ese enunciado se comprueba cuando una bioanalista  exhorta a una persona a la que va a inyectar a que respire, para que se relaje, y en las clases de locución y oratoria se enseña a inspirar para controlar la ansiedad y no sentirse sofocado.

            La angustia se esparce, como un flagelo devorador, por todas las laderas de la sociedad contemporánea. Flamea ante la aparición de una enfermedad catastrófica, la presión por deudas, la incertidumbre por el futuro, un examen estudiantil, el deseo irrefrenable por alcanzar un objetivo, una entrevista de trabajo y la pronunciación de un discurso público improvisado. También, por  el anunciado advenimiento de un ciclón, una guerra o un virus mortal; por la espera de una sentencia judicial, un concurso público, una competencia y una contienda electoral muy pegada.

            En vez de anclar en la bohemia, levantando el codo idílico y rumiando plácidamente por patios y bulevares licenciosos, o en un ansiolítico o fármaco para calmar la incomodidad del alma, que brota con rabieta y enreda en la adición, saludable sería resguardarse en el “pranayama” o arte del buen soplar. Prana encarna la energía, y yama la perfección.  

El pranayama  aliviana en el rejuego de inhalar y exhalar por la nariz, suave y lentamente, sentado en una banqueta en postura de meditación, acostado en una corcha o parado, siempre con la columna vertebral, el cuello y la cabeza alineados. Con los dedos anular y meñique tapando una fosa nasal, por la otra toma cuatro (4) sorbos de aire, retiene dos (2) y suelta ocho (8). Luego alterna con el otro orificio.

Otra técnica de control respiratorio: puesto de pie extiende los dos brazos hacia adelante y junta las palmas de las manos. Pausadamente los va abriendo y girando hacia atrás, tomando aire por la nariz, hasta llegar al centro, colocados en forma de cruz. Entonces comienza a cerrarlos, botando la brisita.

En cualquier procedimiento, puede comenzar con cinco minutos por la mañanita y la nochecita y, con el tiempo, duplicarla, triplicarla o cuadruplicarla.                 Tanto en los métodos de respiración alta o clavicular, media o intercostal y baja o abdominal, o en el conjunto de las tres, se ponen en movimiento la nariz, la clavícula, el pecho, los pulmones, el diafragma, el esternón y la caja torácica.

El doctor Frank Canelo, médico naturista y cirujano, presidente del Centro Yoga Devanand,  y otros de sus instructores no recomiendan estos ejercicios para los que han sido operados del corazón o tienen descontroladas la presión arterial.

La estudiosa Marietta Till, autora del libro “El poder de la respiración”,  postula que esa práctica ventila y limpia la nariz,  libera el nerviosismo, el enfado y el miedo; aumenta la iniciativa, la concentración, la circulación sanguínea y la vitalidad; ayuda a superar el resfriado incipiente y las afecciones respiratorias, la anorexia, la fiebre de candilejas, la depresión y la sensación de estar cansado de vivir.

 Otros dos especialistas, Ana del Olmo y Antonio Barrero, autores de la obra “Yoga, insomnio y estrés”, apuestan a que la oxigenación de los pulmones limpia la garganta de flemas y los senos frontales, serena el sistema nervioso e induce a la relajación profunda, previene la ansiedad y el insomnio, inmuniza contra la tuberculosis y otras afecciones pulmonares, mejora la calidad de la sangre, el alimento de las células, la digestión y la asimilación, y aumenta la concentración y la memoria.

Los que nos ejercitamos en la yoga, yo desde hace más de 20 años para tener cada vez más paciencia y potenciar las facultades intelectuales, acompañamos tanto las gimnasias psicofísicas como las asanas con la respiración, que capulla como un pilar ineludible de la filosofía (no religión) yogui. Practicarla diariamente exhorta a la disciplina y la fuerza de voluntad, que se facilitan cuando se alientan los estados de ánimo.

Resoplar barca como manantial y bálsamo de la supervivencia humana. Al nacer se tira el grito de inspiración, y se ventilan los pulmones en cada parpadeo y pulsación del corazón. Los cercanos certifican la defunción cuando se apaga el céfiro.

El vientecillo cilindra sin costo para ricos y pobres, porque nos lo regala la naturaleza. Así lo testifica Ana Patricia Botín, hija de António Vieira Monteiro (73 años), presidente del poderoso Banco Santander de Portugal, a raíz de su muerte en Lisboa por coronavirus: “somos una familia millonaria y mi papá murió buscando algo que es gratis: el aire. Murió solo y asfixiado en una cama de una UCI. Olvida el dinero y quédate en casa”.

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14 de abril del 2020.   

Publicamos íntegramente un excelente articulo de la autoría de Roberto Dominici que hace poco publicara en su página de Facebook a propósito de que en Barahona un nuevo alcalde estará dirigiendo los trabajos municipales el próximo 24 de abril.

por Roberto Dominici

Mi humilde aporte a las nuevas autoridades municipales las resumo como sigue:

Considero muy difícil que se pueda realizar una muy buena gestión municipal, y menos excelente, en nuestro municipio Santa Cruz de Barahona si esta no se caracteriza por ser Participativa, Transparente y Representativa. Y para que esto ocurra, debe darse al menos lo siguiente:

1. Lograr que todo el personal, desde el propio Alcalde o Síndico hasta el de menor jerarquía, considere como Primer Objetivo realizar una gestión municipal excelente que se caracterice por la más amplia participación comunitaria en la Elaboración, Ejecución y Evaluación de los Planes, Programas y Proyectos municipales.

2. Promover y lograr que los distintos territorios del municipio y sus organizaciones representativas participen en la Elaboración, Ejecución y Evaluación de los Planes, Programas y Proyectos Municipales.

Lo que expongo no sólo es producto de mi formación municipalista, sino de la experiencia de otros países, principalmente Brasil y Colombia, y de éste último la gestión de Antonio Navarro, un ex guerrillero colombiano que se postuló por el municipio de Pasto con una propuesta de participación comunitaria, y una vez en el cargo, SIMPLEMENTE LA PRACTICO.

Y aclaro que esto que aquí planteo lo vengo promoviendo en público y en privado desde el 1998 a raíz del encuentro que tuve con Antonio Navarro, para entonces Alcalde de Pasto, municipio colombiano con un territorio como el de nuestra Región Enriquillo. El Señor Navarro fue traído al país por el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) a finales del año 1998, en la línea de reforzar el trabajo que hacíamos en el Programa de Desarrollo Humano Sostenible para esta Región Enriquillo (ONAPLAN/PNUD)

Antonio Navarro ganó el puesto por prometer una gestión municipal PARTICIPATIVA, DEMOCRÁTICA, REPRESENTATIVA Y TRANSPARENTE. Y una vez en el puesto, CUMPLIÓ SU PALABRA.

¿Y cómo lo hizo?

Realizó asambleas con representante de todas las organizaciones del territorio, con quienes elaboró un Diagnóstico Participativo de la realidad municipal en el más amplio sentido. Los asambleístas priorizaron la reparación de los caminos vecinales, que por su estado dificultaba y encarecía el transporte de los productos agropecuarios desde las fincas al mercado.

El presupuesto municipal para el componente reparación y mantenimiento de caminos no daba para resolver el problema. Entonces los asambleístas propusieron transferir recursos de otros programas, y así se hizo, pero eran insuficientes. Propietarios de terrenos por donde pasaba la carretera ofrecieron materiales de construcción, los que también se agregaron, pero tampoco daba. Dado el caso, se propuso iniciar la reparación de la carretera con los recursos disponible hasta donde estos alcanzaran, lo que se hizo. Así empezó a construirse una nueva modalidad de relación Gobierno Local-Comunidad.

Antonio Navarro hizo una gestión EXCELENTE como Alcalde (Síndico), lo que le sirvió para ser SENADOR en las siguientes elecciones. De igual modo, fue tan bueno como Senador que ganó la postulación para Presidente por una amplia coalición de organizaciones de izquierda y democráticas agrupadas en el Polo Democrático, aunque posteriormente renunció por algunas diferencias interpartidarias.

En nuestro caso, ¿podría un síndico o un legislador llegar a ser candidato a la Presidencia de la República con posibilidades reales amparado no en una gran fortuna ni en un apellido sonoro, sino en excelentes gestiones municipales y congresuales? Esto no lo niega la Constitución, ni la Biblia, ni el Corán, ni el más estricto texto sagrado.

Los que sí les ponen piedras resbalosas y puntiagudas en el camino, y hasta murallas chinas a la vez, son la miopía, el sectarismo, el volar bajito, el olvidarse de las promesas que hizo, y el considerarse Dueño y Señor del Mundo cuando se tiene un carguito.

Algunos comentarios en Facebook :

FUENTE: CLUB DE LOS LIBROS PERDIDOS

Noam Chomsky es uno de los intelectuales más respetados en el mundo. Este pensador estadounidense ha sido considerado el más importante de la edad contemporánea por The New York Times. 

Uno de sus principales aportes es haber propuesto y analizado las estrategias de manipulación masiva que existen en el mundo de hoy.

  Noam Chomsky se dio a conocer como lingüista, pero también es filósofo y politólogo. Al mismo tiempo, se ha convertido en uno de los principales activistas de las causas libertarias. 

 Sus escritos han circulado por todo el mundo y no dejan de sorprender a los lectores.

  Chomsky elaboró un texto didáctico en el que sintetiza las estrategias de manipulación masiva. Sus reflexiones al respecto son profundas y complejas. Sin embargo, para efectos didácticos, lo resumió todo en principios sencillos y accesibles a todos.

 

1. La distracción una de las estrategias de manipulación masiva

  Según Chomsky, la más recurrente de las estrategias de manipulación masiva es la distracción. Consiste, básicamente, en orientar la atención del público hacia temas irrelevantes o banales. De este modo, mantienen ocupada la mente de las personas.

  Para distraer a la gente se le atiborra de información. Se le da excesiva importancia, por ejemplo, a los eventos deportivos. También a la farándula, a las curiosidades, etc. Esto hace que la gente pierda de vista cuáles son sus problemas reales.

 

2. Problema-Reacción-Solución

  A veces el poder, deliberadamente, deja de atender o atiende en forma deficiente ciertas realidades. Hacen ver esto a los ciudadanos como un problema que demanda una solución externa. 

 Ellos mismos proponen la solución.

  Esta es una de las estrategias de manipulación masiva para tomar decisiones que son impopulares. Por ejemplo, cuando quieren privatizar una empresa pública e intencionalmente desmejoran su servicio. Al final, esto justifica la venta.

 

3. La gradualidad

  Esta es otra de esas estrategias de manipulación masiva para introducir medidas que usualmente la gente no aceptaría. Consiste en aplicarlas poco a poco, de tal manera que resulten prácticamente imperceptibles.

  Es lo que ha pasado, por ejemplo, con la reducción de los derechos laborales. En diferentes sociedades han ido implementando medidas, o formas de trabajo, que terminan haciendo ver como normal el hecho de que un empleado no tenga ninguna garantía de seguridad social.

4. Diferir

  Esta estrategia consiste en hacer pensar a los ciudadanos que se toma una medida que temporalmente resulta perjudicial, pero que hacia el futuro puede traerle grandes beneficios a toda la sociedad y, por supuesto, a los individuos.

  El objetivo es que la gente se acostumbre a la medida y no la rechace, pensando en el supuesto bien que traerá en el mañana. Llegado el momento, el efecto de “normalización” ya ha operado y la gente no protesta porque no llegan los beneficios prometidos.

5. Infantilizar al público

  Muchos de los mensajes televisados, especialmente de la publicidad, tienden a hablar al público como si fueran niños. Emplean gestos, palabras y actitudes que son conciliatorios y que están impregnados de un cierto halo de ingenuidad.

  El objetivo es vencer las resistencias de la gente. Es una de las estrategias de manipulación masiva que busca neutralizar el sentido crítico de las personas. Los políticos también emplean estas tácticas, mostrándose a veces como figuras paternales.

 

6. Acudir a las emociones

  Los mensajes que se diseñan desde el poder no tienen como objetivo la mente reflexiva de las personas. 

 Lo que buscan principalmente es generar emociones y alcanzar el inconsciente de los individuos. De ahí que muchos de esos mensajes estén llenos de emotividad.

  El propósito de esto es crear una especie de “corto circuito” con el área más racional de la gente. Con las emociones se capta el contenido global del mensaje, no sus elementos específicos. De este modo, se neutraliza la capacidad crítica.

7. Crear públicos ignorantes

  Mantener a las personas en la ignorancia es uno de los propósitos del poder. Ignorancia significa no otorgar a la gente las herramientas para que puedan analizar la realidad por sí mismos. 

 Contarle los datos anecdóticos, pero no darle a conocer las estructuras internas de los hechos.

  Mantener en la ignorancia también es no poner énfasis en la educación. Promover una amplia brecha entre la calidad de la educación privada y de la educación pública. 

 Adormecer la curiosidad por el conocimiento y darle poco valor a los productos de la inteligencia.

 

8. Promover públicos complacientes

  La mayoría de las modas y tendencias no se crean espontáneamente. Casi siempre se inducen y promueven desde algún centro de poder que ejerce su influencia para crear oleadas masivas de gustos, intereses u opiniones.

  Los medios de comunicación habitualmente promueven ciertas modas y tendencias, la mayoría de ellas alrededor de estilos de vida tontos, superfluos o hasta ridículos. Convencen a la gente de que comportarse así es “lo que está de moda”.

 

9. Refuerzo de la autoculpabilidad

  Otra de las estrategias de manipulación masiva es hacer creer a las personas que ellos, y solo ellos, son los culpables de sus problemas. 

 Cualquier cosa negativa que les suceda, solo depende de sí mismos. De este modo se les hace creer que el entorno es perfecto y que si se presenta una falla es responsabilidad del individuo.

  Por lo tanto, las personas terminan tratando de encajar en su entorno y sintiéndose también culpables por no lograrlo del todo. Desplazan la indignación que podría provocarles el sistema, hacia una permanente culpabilización de sí mismos.

 

10. Conocimiento minucioso del ser humano

  Durante las últimas décadas, la ciencia ha logrado recopilar una impresionante cantidad de conocimientos acerca de la biología y la psicología de los seres humanos. Sin embargo, todo ese acervo no está al alcance de la mayoría de las personas.

  Al público solo llega una mínima cantidad de información al respecto. Entre tanto, las élites disponen de todo ese saber y lo usan a conveniencia. Nuevamente se hace patente que la ignorancia facilita la acción del poder sobre la sociedad.

   Todas estas estrategias de manipulación masiva tienen por objeto mantener el mundo tal y como le conviene a los más poderosos.

   Bloquear la capacidad crítica y la autonomía de la mayoría de las personas. Sin embargo, también de nosotros depende dejarnos manejar pasivamente, u ofrecer resistencia hasta donde sea posible.